GANAS "GOWES AMAN NYAMAN DAN SEHAT"

Pada hari Jumat, 14 Oktober dilaksanakan kembali kegiatan gowes bersama oleh TMJ. Dengan tema kegiatan GANAS (Gowes Aman Nyaman dan Sehat) bertempat di Rest Area 456. Bersepeda sendiri merupakan salah satu bentuk aktivitas olahraga yang mudah dilakukan dan juga ramah lingkungan. Selain itu bersepeda memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, apalagi dilakukan di pagi hari. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh dari bersepeda :

Memperkuat Otot Kaki

Mengayuh pedal sepeda bisa menjadi latihan yang baik untuk memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan yang berlebihan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga kardio, sehingga bersepeda di pagi hari ini mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Menjaga Tekanan Darah

Bersepeda bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah pada periode tertentu hingga 4,3% setelah 3 bulan. Tekanan darah yang terkontrol mampu meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menjaga Berat Badan Ideal

Kegiatan bersepeda memiliki kemampuan dalam menurunkan berat badan agar ideal. Bersepeda selama sejam mampu membakar 300 kalori, selain itu mampu meningkatkan laju metabolisme, membangun otot dan membakar lemak.

Meningkatkan Kesehatan Paru - Paru

Bersepeda di pagi hari baik untuk kesehatan paru-paru dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mampu mengurangi risiko infeksi pernapasan.

Kesehatan Mental

Manfaat lain yang bisa dirasakan selain kesehatan fisik adalah kesehatan mental. Kegiatan fisik yang dilakukan dengan bersepeda, maka fungsi kognitif akan meningkat sehingga membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Selain di atas, manfaat yang didapatkan bersepeda di pagi hari adalah :

- Mendapatkan tambahan endorfin di pagi hari, sehingga dapat memulia hari dengan suasana hati yang baik

- Berolahraga di pagi hari selama 45 menit dapat membuat kita mampu menahan godaan untuk makan berlebih .

- Memulai hari dengan aktivitas fisik juga mendorong kita menjadi lebih aktif bergerak sepanjang hari

- Dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membakar kalori yang lebih banyak.

- Dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik.